Üdvözlöm

Szeretném a segítségedet kérni.
Fogyni szeretnék.

36 éves vagyok,egy gyermek Édesanyja.160cm 60kg.Ülő munkát végzek

Reggeli:Rozsos zabkása 30g

Tízórai: ananász 100g,vagy görög dinnye

Ebéd:Zöldség,100g natúr hús

Uzsonna:nektarin,Görög dinnye vagy v.milyen gyümölcs

Vacsora:100G zsírszegény túró.egy fél nektarinnal

Heti 3x zumbázom

Kérdésem az lenne,hogy fehérjeturmixot beiktathatok-e reggel ill.este.

Kérdésem az lenne még,mennyi a kalóriabevitelem,és mennyit kell ahhoz egyek,hogy fogyjak.ill.mit mikor egyek.Félek,ha keveset eszek akkor hízni fogok.
Kenyér,liszt,burgonya,liszt nem fogyasztok.

Köszönöm a segítséget!

Bakos Zsóka

Kedves Dóra! IR diétát tartok. Tudom, hogy reggel csak lassú felszívódású szénhidrátok megengedettek, illetve azt is, hogy a pépesítés gyorsítja a felszívódást. A kérdésem az lenne, hogy reggelire megengedettek a zöldségkrémek, bab-, lencse stb pástétomok? A zabpehely főzve is mehet reggel? Köszönettel: Veronika

Kedves Dóra,
nem rég voltam egyéni konzultáción. Elfelejtettem megkérdezni,hogy mennyi az ideális fehérje bevitel,illetve egy-egy edzés után mennyi többlet szükséges. Ahogy olvastam a vélemények megoszlanak,van,aki többet javasol van,aki kevesebbet. Azt is olvastam,hogy tönkreteszi a vesét,ha több,mint napi 1 g/ttk-ot fogyasztunk,illetve,ha egyszerre többet eszünk. Ez igaz?
A másik kérdésem,hogy IR étrend esetén hova ajánlatos a zöldturmixokat beilleszteni? Érdemes-e egyáltalán vegetáriánus étrend esetén?

Köszönettel,
Mosek Anett

Tisztelt Varga Dóra!

Kislányomnak nagyon alacsony vércukor szintet (3,5) mértek éhgyomorra. A labor vizsgálatra azért került sor, mert nagyon fáradékony, aluszékony, ingerlékeny volt az utóbbi időben. Fertőzésre gyanakodott a háziorvosunk, de minden eredménye rendben volt, a cukor kivételével. Gondolom van összefüggés a tünetek és a között, hogy hirtelen leesik a vércukor szintje. Mit tudok tenni ennek elkerülésére? Van-e esetleg olyan praktika, ami egy 5 éves gyerek esetében bevethető? Kell még ezirányban esetleg további vizsgálatokat kezdeményezni? Előre is köszönöm segítségét/válaszát. Üdvözlettel: agy aggódó anyuka

Tisztelt Varga Dóra !
Azt tapasztaltam, hogy zabpehelyből készült zabkása evése után, kipirul az arcom és fáj, feszítő érzést érzek a fejemben. Azt szeretném megtudni, hogy lehetnek e ezek a tünetek a zabkásától ill. hogy akkor milyen kását egyek, vagy hogyan készítsem el ( most tejjel és édesítővel készül )?

Köszönettel:
Berkes Bea